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2、核桃

我们都知道，核桃是可以用来补脑的，多吃核桃人会变得聪明敏捷。核桃更重要的一个功效就是可以改善睡眠治疗、治疗失眠。是因为核桃当中含有的镁元素对人的神经系统很有好处，可以起到维护神经系统的作用。多吃核桃有助于人放松身心，摆脱紧张的情绪，缓解焦躁的心理状况，尤其对于老年人来说，核桃改善睡眠质量的功效更为明显。核桃的吃法也有很多，可以直接吃、可以泡水喝、可以做菜等等。

3、香蕉

香蕉中也含有大量的镁元素，多吃可以促进人体的放松，且香蕉中含有大量的纤维，多吃可以促进消化系统的工作。

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4、百合干

百合干同样也是治疗失眠、改善睡眠质量的“良药”。百香果对脑神经有一定的保护作用，百香果可以用来熬粥、或者泡茶喝均可

以上所说的都是食疗方法，如果你长期受失眠困扰，失眠治疗很严重，还是要及时到医院就诊为好，根据医生的医嘱，按时吃药，积极配合治疗，同时，再配合上面所说的四种治疗失眠的好食材，一定会有所改善。

运营人员： 马文晶 MZ012

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