经常睡不着怎么办，平时多吃这4种食物，帮你改善睡眠质量高压力的工作和生活环境

高压力的工作和生活环境，长期压抑的心里和紧张的情绪，使现在许多人患有失眠的症状，越到晚上越精神，心慌睡不着觉。偶尔失眠问题不大，但如果你长期受失眠的困扰，睡眠质量不佳，一定要重视。

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那么失眠有哪些危害呢？

晚上是身体休息和放松的时间，如果受失眠的困扰无法入睡，那么身体得不到好的休息和放松，肯定会影响第二天的工作和生活，表现出无精打采、昏昏沉沉的状态。如果长期失眠，那么会导致人无法集中精力、烦躁不安，从而可能会导致一系列的身体其他疾病。长期失眠的患者，由于紧张的情绪和不安的心理一直得不到放松，最严重的是会导致精神疾病，比如精神分裂症等症状。

对失眠患者来说，三种东西有助于睡眠：

1、百香果

这种水果是改善失眠的良方。因为百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素，多吃百香果，可以促进身体内的新陈代谢，加速血液的流通，有助于缓解人紧张的情绪，使身心得到放松。百香果主要被用来治疗失眠、头痛、焦虑等症状，它的吃法也有很多，如果你怕麻烦，可以直接用百香果泡水，在睡前喝一杯，益神安宁。