不论男女，睡前吃这4种水果，可以促进睡眠预防疾病！( 二 ) 医院长期的失眠不仅影响到了家庭的和睦

2、香蕉

睡前吃香蕉可以起到缓解压力的作用，因为香蕉含有B维生素，能帮助平静神经系统，比较适合工作压力较高的人。同时也能预防老年痴呆，根据专家研究，吃香蕉有助于提高学习力、提高警觉里，因此能够稍微提高一点脑力，从而预防老年痴呆。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、桑葚

桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，促进造血功能，增强机体免疫力，桑葚还具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,橘子浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

4、荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

在我们的生活中，我们也要积极做好预防失眠的准备，注意缓解压力，睡前适当的出去运动一下，特别是睡前不要情绪过于激动，这样也会导致失眠。