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以下是您可以在任何健身房找到的三种标准机器

1、深蹲架

你已经知道深蹲是很好的建立臀部强度的工具，所以如果你对你的深蹲形态感觉良好，可能是时候增加一些重量了。

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如果我需要蹲下来和我体重一样重的重量，我应该选择在健身房做深蹲，功能齐全，而这正是这个机架的使用方式：通过站在中心并背对机架，您可以将杠铃装到上背部并将其放低。

与前蹲相比，后蹲增加稳定性意味着我们可以在背部承受更多的重量，所以你不必要求一个满身是汗的陌生人来拯救你。

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