无论你是周末战士（平时上班族）还是高级运动员，每个人都需要一个强大的臀部，走路，站立，跳跃和奔跑。

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您的臀肌在稳定腰部和骨盆方面发挥重要作用，加强这些肌肉可以改善平衡，减少腰痛，并有助于预防伤害。

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如果你想加强你的臀部肌肉，拥有一套锻炼动作和装备是必不可少的。健身房里面的各种机器（以及使用它们的人）可能会令人生畏，但如果你的目标是增加臀部，那么你应该熟悉一些特别的机器。增加锻炼阻力的机器，是增强臀部强度的有用工具，因为它们可以让你将力量提升到一个新的水平。

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