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 动作2-碗：

       这个动作感觉就像身体贴着碗的内侧边缘转了一个圈，然后我就打算叫它碗。 这个动作分解出来就是先坐姿变侧躺，侧躺转平躺；平躺变成侧躺，再侧躺变成坐姿,可以直接模仿练习。

   细节部分：

    1）坐姿变成侧躺，头和肩肘放松下沉，小臂和肩膀依次支撑身体重心下降.

    2) 侧躺变平躺，转眼球带头转动就好了。   

    3）平躺到侧躺：左手和左脚都是向上延伸，这个细节可以带动骨盆和胸椎旋转向右侧，同时如果你头部是放松的，头会因为手和脚的延伸自然被拉起来，之后眼球带头部的转动会让身体重力转移更顺畅，从平躺转成侧卧更轻松。

   4）侧躺转坐姿：左腿放松下沉靠近地面 ，手臂跟随延伸出去，眼球带着头转向右侧地面，右侧的大腿外侧会形成支撑面，自然把身体撑起来了。

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