世界上最好的“长寿药”，都是免费的！做到这5点，更容易长寿！( 五 ) 养生现代人生活条件好了

蔬菜中马齿苋被称为“长寿菜”，番茄是抗癌、防心血管病的一宝，日常生活中可以多吃海带、芹菜、苹果、葡萄等富含各类维生素的蔬果，可以强身健体，延长寿命。

五、坚持运动

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生命在于运动，适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能，延长寿命。

对肥胖、吸烟、饮酒、身体有些毛病的人，跑步和健步走是非常好的锻炼方式。

如果你平常生活方式健康，没有什么毛病，跑步和健步走对你的好处就非常有限。羽毛球、乒乓球、网球，这几个小球，加上游泳、有氧运动才是延年益寿的最好方法。

运动有益健康，参与最为重要。剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。因此运动时也要避免受伤，最大程度享受运动的乐趣和益处。