那么，

怎么确定合适的运动范围呢？

心率是一个易于测量、十分有效的指标。我们都有这样的体验：运动的时候，心跳会加快；休息一阵子，心率又会回落。

换句话说，在日常生活中，心脏保留了一定的余力；而心脏全力跳动时的频率，称之为最大心率。

其具体大小，可以用年龄进行估算。

最大心率的估算公式：

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