当我们在谈论「核心训练」的时候，我们在谈论什么？( 四 ) "

对于提倡功能性、强调实用的训练者而言，往往会认为：

核心不是一个静态的概念，它是一个动态的概念。核心不是一个局部的概念，它是一个整体的概念。

核心不是一个局部或者静态的概念，它包含了整个躯干。

比如，在平板支撑中「核心稳定」指代的更多的是身体前侧的稳定，那么大重量硬拉中的「核心稳定」就是包含了骨盆、肩胛骨上肢带和脊柱在内的整个躯干的稳定，而在长距离的位移中，「核心稳定」可能更多指代胸椎、腰椎及髋关节周围的肌肉的稳定性。

二人类腰椎是一个非常奇葩的存在

猫、狗、牛、羊这类四足行走的动物基本不会出现人类的腰椎间盘突出、膨出等等问题，这是因为他们的腰椎只需要承担身体很少的重量。但是人类不同，作为没有进化完全的物种，人类的腰椎段就像上帝未完成的作品一样，腰椎需要去承担上半身的大部分重量，甚至还需要去承担几公斤到几百公斤的负荷，孤零零的腰椎脆弱、易损、而且还没有额外的保护措施。