还没睡吗?我们准备了猫、音乐和美食,一起告别焦虑的高压生活。( 四 )
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分三步
试着写出你的压力清单
我们研究了一套方法,能帮助大家记录和梳理面临的压力。
第 1 步,压力评估。
当你感到压力来临,先把它们写下来。
比如说:
今天下午(时间)
同事要把一周的工作扔给我(事件)
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