手法：双手握成空拳，轻扣30下左右，并上下敲动即可。

四、运动“多做一点”

1、扩胸走

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

锻炼肺部的方法非常多，通过扩胸走锻炼，可有效地使呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血管系统等功能提高，还会对胸腔骨骼和胸腔肌肉进行刺激，有助于提高肺功能。

做法：行走时用上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气：注意动作不要太快。

一次可做20次—30次，中间间隔1分钟~2分钟的休息，做3组。

2、憋气练习

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

做法：在走步中，每走10步呼吸一次。目的在于增加肌肉中的乳酸值，提高心肺在缺氧的条件下进行工作的能力。

注意：凡处于肺部疾病急性期的患者，要避免用这种方式进行锻炼。

• 长期不吃肉的人，身体会发生什么变化？看完你还打算吃素吗？
• 10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 男人房事中的“3不要”，可能既伤身体又伤感情，尽量别忽视
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 如何护理身体 早上晨练有何好处
• 恩爱夫妻需注意，身体此部位切不可深吻，可能会影响健康