菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配泡水喝，对润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，都有不错的效果。

二、白色”多吃一点“

1、银耳

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银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为，银耳性温润、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

另外，银耳还有补血养颜之效，对于肺部毒素太多导致的皮肤暗黄，没有血色，也有很好的调理。

所以，平日里可以多喝点银耳汤，是不错的选择。

2、莲子

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莲子具有很好的滋补作用，它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

现代研究认为，莲子不仅可以缓解失眠，对咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以增强其免疫力，达到润肺的效果。

秋季也正是吃莲子的时节，拿来做羹也是不错的进补方式。

3、雪梨

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雪梨肉白多汁，富含多种维生素和矿物质，是秋季最佳润肺水果。

研究表明，雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对于秋燥所引起的咽喉干痒、咳嗽痰多等症状，可以起到一定的缓解作用。

三、穴位“多按一点”

1、按迎香穴，润肺防燥

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