虐腹不只为练出腹肌，9个动作挑5个，练不出腹肌也能增强核心！( 三 )
想加大难度，可以使上背部离地，受力点更强。
每组10-12次，做3组。
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动作5：
身体向后倾斜，双手及肘部撑地保持稳定，双腿向内收带动腹部向内卷，腿部伸直的速度尽量放慢，全程不要落地。
每组动作10-12次，做3-4组。
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动作6：
身体向后倾斜，双手及肘部撑地保持稳定，双腿伸直依次交叉抬起向内摆动，能感受到下腹部的灼烧感。
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