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Q：之前都是每天在操场跑两圈，可是最近听说跑步要超过半小时才有用？

A：其实只要运动，脂肪就会参与供能，不存在达到多少时间才能燃烧脂肪。但脂肪供能的比例确实会随着运动时长不同而变化。

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有研究表明了运动时间和燃料供给的关系：运动20分钟后脂肪开始接过糖元的「接力棒」，成为身体的主要能量供给。

所以，传说中的「有氧运动要半小时以上才有用」是有一定道理的。准确地说，至少要坚持20分钟以上，这时候燃脂的效果才会更好。

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