专家提醒警惕跑步减肥这些不容忽视的误区跑步就能减肥？运动量越大减肥越有效？

只要跑步就能减肥？

运动量越大减肥越有效？

一次远距离的长跑比短跑更有好？

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跑步减肥别太天真

请警惕这些不容忽视的误区

喜欢跑步的人很多，无论年轻人还是老人，跑步基本上都是必备健身项目，在公园里、马路边、河道上，无论早上还是晚上，我们也都能经常看到很多慢跑锻炼的人。板凳也喜欢跑步，喜欢的原因就是跑步简单，随时随地都可以，并且不是那么费力。板凳相信大家都跑步的原因，也在于此。

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跑步确实简单，没有繁琐的要求和步骤，但是，正是因为如此，很多人出现了锻炼方法不正确的情况，甚至一度在跑步的误区里努力和坚持！据科学家研究发现，90%以上的人跑步都存在误区！为了让大家能够更好的避免，板凳汇总了所有关于跑步误区的内容，能避免则去避免吧！

误区一：只要跑步就能够减肥（减肥相关）

大家都学过数学，也都知道要把池塘里水放空的原理，跑步也是如此，如果我们是和之前正常的饮食量，加多了跑步这项运动之后，身体消耗的能量就多于摄入的能量，就会消耗体内存储的脂肪，但是很多时候，大家不是这样的，而是跑步后，因为增加了运动量反而吃的更多了，还有一些人，所谓的跑步，就根本没超过20分钟...这类似的运动，根本不足以减肥的。

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