很多人认为，跑步时间越长越好，所以，每天都在尽力坚持着自己跑更长的时间，这本身就是一个错误的认知，运动锻炼，达到一定量就好，并不是一定让自己疲惫。一般跑步，根据自己的情况，例如减肥、健身等方向，设立不同的目标，但目标均应该在30-50分钟左右，不应该过长时间。

误区九：跑步机上跑步时，手扶着把手（健身房内运动相关）

经常在跑步机上跑步的朋友应该都知道，跑步机前方有专门的扶手，这也给很多跑步机上跑步的朋友提供了条件，所以一开始跑步，就是手扶着把手各种跑，但这样并不是健康的跑法，如果手扶着把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置造成很大的压力，很容易造成伤害。所以，在跑步机上跑步时，尽量不要手扶着把手。

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误区十：跑步机上跑步时，坡度越高越好（健身房内运动相关）

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