误区二：速度越快、消耗越大、效果越好（减肥相关）

如果按照原理来讲，误区二中速度越快、消耗越大、效果越好是成立的，但是我们并不是机器，如果我们一开始就大汗淋漓、气喘吁吁、我们就很难坚持，持续时间不长，就没办法消耗脂肪，这样所谓的效果就不会出现。所以，跑步减肥是一项需要持续的运动，我们应该保持速度。

误区三：不做热身就开跑（运动相关）

关于热身的重要性，我们一直再说，甚至很多小伙伴也知道热身的重要性，但是一旦开始跑步的时候，还是给忽略了。开始跑步前的热身最重要的作用就是提高运动表现、预防训练伤病，同时热身可以让我们跑起来更舒服，跑的时间更久。但是如果不做热身就开跑，除了容易受伤之外，我们还容易疲劳，没办法持续更长的时间跑步。所以，跑步前的热身运动非常重要。

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