在跑步机上跑步，我们都喜欢调节速度，调节坡度，由于竞比心理的原因，大家都认为跑步机速度越大、坡度越大，活动量也就越大，难度也就越大，运动量也就越好。其实，这样认为本身就是不对的。对于一般健身和减肥的人群来说坡度水平就可以了。如果加大跑步机的坡度和速度，会增加运动强度，降低跑步时时长，同时，坡度过大，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，出现损伤。所以，跑步机上跑步，尽量不要调节坡度。

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关于跑步减肥的误区，大家或听过或没听过，但是只要现在看到了，就应该注意，另外，慢跑的时间应该在早上6:30-8:00之间，这个时候太阳刚刚生气，空气也是新鲜的。每次跑步在30-50分钟左右即可哦~

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