除了训练和饮食的方面，日常的作息也是要有条不紊的，保证每天有充足的时间休息，以及适当的运动之外，在我们的工作过程当中，应该时常的起身活动一番，不要让自己僵硬下来，让代谢回到较低的水平。

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那么我们还应该尽量的避免过多的进行有氧类的运动，因为其和肌肉的生长是一个抑制的关系，所以每周最多两次有氧就足够了，并且时间不宜超过一小时以上，可能多数人还达不到这个标准。

那么除了上面这些对增肌有益的建议之外，你还有哪些比较好的点子呢？可以在下面说一说，让大家评出最有效的方法来，并且将其运用到自己的身上，让肌肉能够增长的更快一些。

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