健康丨优雅从容的女人，从来都知道应该怎么应对愤怒
请问各位仙女，
你最怕的是什么？
其实，人无非两种怕：
怕被人伤害，怕伤害别人
这都是
坏脾气
前者是被坏脾气的人伤自尊，后者伤别人自尊以后，觉得自己很糟糕……
而其实从理论上讲，“愤怒”属于防卫本能，是掩饰真实情感的手段。愤怒是保护自己的工具。
愤怒本来是在感觉到生命危险时才会涌出的感情。血压、脉搏升高，身体和心理都进入战斗准备。
下面我们来看看愤的4种类型
①轻度较高的愤怒
□一旦出现怒气，到息怒为止一直全力发怒
□不顾周围的反应大声斥责
□对方即使表现出反省的样子，仍然会发怒
②有持续性的怒气
□不论何时都不会忘记怒气，骨子里有这种基因
□有的愤怒过多长时间都不会忘
□想起来后会重燃怒火
□愤怒过后会变成愤恨和憎恶
③频次较多的愤怒
□频繁发怒以致使人认为自己总是发怒。
□总是心情不好。
□一年当中多次焦躁
④具有攻击性的愤怒
□冲别人发怒，斥责别人
□责备自己，吞下怒火
□摔门而出，扔掉手边的东西
愤怒的4个种类和应对方法
一、重要，有解决办法
思考 可以做些什么 来改变现状
例子：自己花费时间准备的项目，结果获知上司想更换项目成员，生气。
二、事情不大，也有办法
优先处理其他的重要事项， 有时间的时候 再行击破
例子：上班时，到了车站发现手机忘在家里。犹豫是不是要回家拿，生气。
三、重要，但是无能为力
接受状况无法改变的现实， 寻找接近目标的 其他途径
例子：担任送别会筹划人，准备日程调整，当天因为上司的原因不得不重新规划，生气。
四、事情不大，但无能为力
愤怒会消耗大量能量 就是浪费
“忘掉就好”
例子：午餐时间来到便利店，长长的队伍迟迟轮不到自己，生气。
怎么能让自己不生气？
愤怒的时候，故作笑脸，坚持6秒
“现场疗法”
“不生气体操”
坚持做可以形成
“不生气体质”
。安藤先生说：“这并不是一种漠然状态，而是希望大家主动意识到这是为了控制愤怒而进行的一种努力。”方法一
6秒嘴角上提
感觉到愤怒的时候，就轻轻上提嘴角，有意识地做笑脸。大脑意识到“愉快”，感情也会转为积极。
方法二
握紧张开拳头6秒
重复“握紧手、放开”这个简单的动作。当产生较强的愤怒冲动，难以判断如何是好的时候使用。
方法三
双手置于肩膀上，大臂上举。
迈右脚，左肩上提。
迈左脚右肩上提。
方法四
身体不发力，以将头上的血液向下推的感觉，做4次。
右手拍头顶。
呼气屈膝
文章选自《健康与美容》杂志
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