5个瑜伽动作，让你随心所欲秀蛮腰，你真的不想瘦吗？身宽体胖

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身宽体胖，体型臃肿的人，常遇到这样的尴尬事，瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比，现代人，又常把柔美的腰肢赞美为小蛮腰、美人腰，爱美女孩更是以拥有马甲线、AB线的纤细腰肢为自己的追求目标。然而，时间的长短也取决于专注力。大脑的智性来去匆匆，但身体的智性却不能以同等的速度被唤醒。其实，只要你遵循安全原则做练习，瑜伽姿势并不会带来损害。那我们该怎样才能减掉腰腹部赘肉，重塑腹部线条呢？

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有耐心又谦虚地练习瑜伽姿势，必定能够逐步地从练习中受益。首先我们先介绍瑜伽叩首式，从体式上我们不难看出，这是一个拉伸腰腹的动作，今天3个瑜伽动作帮你解决腰部僵硬的问题，让你随心所欲秀蛮腰。

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配合着瑜伽呼吸法将左腿从后往上拉起，然后右手上举绕过右肩向下抓住左脚尖，去除腹部赘肉，还腹部一个紧实纤薄的线条。同时还能有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋节和盆腔区域的血液循环。

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有耐心又谦虚地练习瑜伽姿势，必定能够逐步地从练习中受益。如果身体打开程度允许，那么右手抓左脚缓缓向上，直到与地面垂直，臀部下沉仅靠右小腿，保持10-30秒，恢复坐姿休息，换另一条腿重复练习。

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