头顶球不要慌，杨晨教你头顶后退步法今天我要教大家头顶后退步伐球友们很怕

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今天我要

教大家头顶后退步伐

球友们很怕对手推自己的头顶位置

因为我们都习惯了往前行走

对于后退式移动

也是专业选手的一个诟病

那今天我就

教大家一些主流的头顶后退步伐

对于羽毛球水平

肯定会有莫大的提高

第一种

这个动作重点在于

左脚要进行五十度的旋转

转身时

左脚就像圆规的中轴一样转动

把身体拉过来

球拍带动身体快速形成侧身

一定要养成这个习惯

只要头顶球过来就要先转身

左右脚同时启动

打完球之后重心向前进行连贯

第二种

先通过两到三次垫步

然后再进行转身把身体侧过来

同样是球拍带动身体

一定要快速启动

这样才可以移动到位

调整重心连接下一拍

这种后退步伐在女双当中经常使用

还有安塞龙在比赛中

也是通过这种垫步移动

第三种

这是早期运动员经常使用的

交叉步

启动后右脚后退一小步

进行转身

然后左脚向右腿并一步

再发力起跳击球

击球后重心向前

进行回中

　这种步伐通常是女孩子或者小朋友

会使用的多一些

小结：以上教大家的步伐，纯属靠个人感觉，

喜欢哪种就用哪种，羽毛球有趣的地方就是它有多样性，一百个人肯能会有一百种不同的动作永远没有规范性，羽毛球这项运动就是这么的独特，恳请大家勤加练习，一定会有意想不到的收货，大家一定要记住

步伐是羽毛球的灵魂

。今天的教学到此结束，感谢大家的默默支持，谢谢你们！

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