要健康，少吃“三白”，多吃“三黑”（二）
健康是生命之本
想要健康，平时饮食还得多注意
管住嘴，吃得合适，吃得营养
有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”
三黑
蘑菇
01
蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，享有“植物肉”之称。而且它又属于低热量食品，可以防止发胖，是一种较好的减肥美容食品。
多吃蘑菇，可以防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，可以降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
木耳
02
木耳作为一种常见的食物，因为普通，很多人忽视了它的功效，通常人们认为木耳只是能够用来补血。其实不然，吃木耳对于健康还有很多好处。
木耳是各种荤素食品中含铁量较多的，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。
常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。
黑米
03
黑米比普通大米的营养价值更高，长期食用有助于延年益寿。因此，黑米又叫药米、长寿米，而且它含有各种不同的营养元素，能够有效满足人体每天所需要的营养。
黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
窗外的春阳懒散地打在，那弥漫着芬芳的樱花暗流里，深不可测，一览无余连同着你安然的身影，渐行渐远在妖娆的妩媚间。此刻，一切都很安静即使不是我想要的样子。
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