生活中怎样预防跟腱炎有效果不陌生

相信大家对跟腱炎并不陌生，因为跟腱炎的患病率很高。了解跟腱炎的预防方法，可降低自身的患病几率，不给跟腱炎侵害自身的机会，确保了脚部的健康与美观。那么，跟腱炎有哪些预防方法？

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跟腱炎有哪些预防方法

1、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

2、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

3、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

4、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。

5、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。

关于“跟腱炎有哪些预防方法”，我们已经为您做了详细的介绍，想必您也对此病有了更深的了解。与此同时，了解跟腱炎的饮食方法，对防治跟腱炎很有帮助。具体介绍如下：

跟腱炎有哪些饮食方法

1、平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。另外多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等，忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

2、多吃含胶原蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。鸡和鱼，不必忌食，一定要有充足的蛋白质来源。

3、碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量，所以最好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物。而简单的碳水化合物食品最好，因为它们比复杂的碳水化合物更容易被吸收。

哪种方法治疗跟腱炎好

针刀疗法是将中医的针刺疗法和现代西医的手术疗法有机结合的一种治疗方法。其刀型像针，只需短短几秒就可将针刀置入病灶，对粘连、钙化、挛缩、僵硬、增生的组织进行松解，剥离，改善周围血运，促进血液循环，恢复软组织动态平衡和生物力学平衡。松解组织粘连，消除硬结条索，减轻组织压力、改善恢复周围血运、提高局部组织血氧含量、消除炎症、加快水肿吸收、解除血管神经卡压、恢复力学平衡，达到消炎祛痛、恢复功能的目的。