新年改善消化不良你需要这样做春节假期聚会和饭局活动越来越多

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春节假期聚会和饭局活动越来越多，因“放开肚皮”大吃大喝导致的消化道疾病也明显增多。不少人大呼，这也是兴之所至，“迫不得已”!那么，春节期间有什么方法可以促进消化，改善消化不良呢?

新年如何改善消化不良

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消化不良主要分为功能性和结构性，其中功能性约占80%。过年期间的功能性消化不良，往往与生活节奏、饮食习惯等有关，诸如精神紧张、暴饮暴食、饮食不定时、缺乏运动、吸烟和酗酒等。

改善饮食行为

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饮食行为治疗主要适合功能性消化不良，这类治疗针对于改变不必要或不健康的饮食行为。过节期间市民要比平时更注意，尽量选择健脾胃的饮食。

1、新年期间少吃多餐 ──良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担，规律饮食，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

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2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。减少食用产“气”食品，如薯、豆、菇等，若“胃气”越积越多，胃气难以排出，胀痛感更为明显。此外，应避免刺激性饮食，如浓茶咖啡、烟酒及高脂食物。

3、慢咽细嚼 ── 尽量吃慢一点再慢一点，让食物充分被咀嚼，减低胃部负担。

饭后“动一动”

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1、饭后散散步。进食后避免立刻坐下或躺下。不少人饭后习惯在沙发上“葛优躺”，饭后立即平躺只会使症状恶化，因为平躺时会有更多的胃酸流进食管。宜徐徐散步，促进消化，过3-4小时才躺到床上去。。

2、按摩消食法。按摩穴位消食，可进行摩腹(顺时针按摩腹部约30次)。春节期间茶余饭后，不妨顺时针按摩穴位中脘(上腹部正中线脐中上4寸)和按揉足三里(小腿前外侧，外膝眼下3寸)，可达到健脾和胃、宽中、消食的作用。

春节吃什么去油腻呢?

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木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

苹果

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苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

火龙果

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火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

山楂

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山楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外，每100克山楂含维生素C 高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。

编辑:郁海蓉

新年改善消化不良 你需要这样做