健康 | 春节期间的生活起居需要注意哪些方面？专家支招→ 春节期间的生活起居需要注意哪些方面？

春节正值冬春之交，其气候多变。中医专家提醒，人体的生理机能一旦调整不及，就会使得机体防病、抗病的能力下降，因此注意饮食起居的调养极为重要。

拒绝“三贪”：饮食有节制作息有规律

年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。为防患于未然，在冬春交替之际，凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，应尽量减少外出，以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。

饮食上应多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃等。

在养生方面，春季养生既要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，同时要做好保暖，切勿贪凉。

国医大师孙光荣表示，在春天要有适当的保温，不要贪凉；饮食要节制，作息要有一定的规律。说白了就是什么事情都不要贪，切忌贪食、贪睡、贪玩。

晚睡别晚过十一点半早起别早于五点半

中医养生注重“起居有常”。因此，春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如平时是六点起床，春节假日可以推迟到七八点钟，不要通宵熬夜。

国医大师孙光荣

晚上可以睡晚一点，但别超过晚上十一点半，早上也可以早起一点，但是不要早于五点半，夜卧早起，促使阳气升华。

适度做力所能及的运动但切勿过量

中医学认为，人体与自然界是息息相关，因此生活起居护理，应该从顺应一年四季变化的规律入手。此外，多参加一些力所能及的运动，如慢跑、散步、做操、游泳等，既能使气血通畅、瘀滞疏散，也能提高心肺功能，强身防病，但切勿过量。

国医大师孙光荣

有些老同志很注意加强锻炼，跑步跑得气喘吁吁，满头大汗。但其实这不符合养生的规律，运动和活动应当适度，不要强迫自己一天走一万步，适度才是最好的。

来源：

央视新闻

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cctvnewscenter

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主编：孙爱东

编辑：张初