别人在减肥，你也在减肥，为什么你却瘦不了?给你效果，绝非鸡汤不甘心!为什么别人在减肥

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不甘心!为什么别人在减肥，我也在减肥!可是我就是瘦不了!明明每餐吃的都不是很多，为什么我就是比别人胖?

不说废话，直接搞事，这次要的就是效果!

1.选择项目:很多人减肥却不知道选择什么运动去减肥，更有人使用药品减肥，现在小编这里只有斩钉截铁的两个字:跑步!

没有什么肥肉是一次跑步解决不了的，如果有那就是两次!

不想说那些已经烂大街的理论，我只想说-跑步可能让你上瘾，他是一件快乐的事。身体的舒畅，保持美好憧憬的心理。

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2.周期:

那么我该多久跑一次呢?

现在小编这里只有斩钉截铁的一句话:每天一次，难以坚持就两天一次，下雨就算了，但是绝对不能给自己的拖延症找借口!

跑两步，看疗效。谁试谁知道!这次的努力绝对会有回报，只是不知道你还敢不敢再试一次?!

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3.时间:

那我该什么时间去跑步呢?

现在小编这里只有斩钉截铁的四个字:晚上九点(或者八点半)!

吃饭前后都不行，要么对胃不好，要么还可能增重;清晨跑步更是对身体有损;深夜也不好影响睡眠。那答案只有一个!晚上九点(或者八点半)，穿上鞋子，开始!

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4.方式:

晚上9点，每天(或两天)，跑步。这些已经决定了，那我该去哪里跑步呢?该怎么跑步呢?过程该怎么坚持下来呢?跑到什么程度呢?饮食需要注意什么?不用担心，这里都有答案!因为理解，所以考虑周到!

哪里跑?-因地制宜，能跑圈就跑圈，不行就来回直线;

该怎么跑?-慢跑或者中速跑，不要太快(那是为了比赛才竞速的);

怎么坚持?-循序渐进，逐渐增加强度，从15或者20分钟增加到30分钟(一周内到位)，还可以听有激情的音乐(如果自己喜欢，情歌也行啊);

跑到什么程度?-不要想着跑多少圈，而是要计时，不多不少，每次30分钟，路程少一些也无所谓。

饮食需要注意什么?-不要节食，不要不吃饭，这样只会伤害自己的身体，正常吃就好了，正常吃不是少吃但也绝不是多吃，而且零食和夜宵是要坚决杜绝的。

总结-用一段很喜欢的话送给大家:

有些回报是有名额限制的，无论有多少人很努力，

只有少数几个最努力的才有回报。

比如，创业，升学，打比赛。

但是有些回报是没有名额限制的

比如，跑步，这世界上可以允许有无数的矫健男女。

如果你的成功定义是超越别人，那么注定会失败，

因为世上总有比你强的人。

如果成功的定义是超越自己，那么真的只要努力就会成功。

没错，不是所有付出是有回报的，但是这份付出是有的。

(别的不说，只送两个字:加油!，

如果还有别的问题，可以回复留言，我会尽可能的帮助大家)