字节|百善睡为先 Intel|amd|intel|q1|mark|pass|酷睿|x

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图片来源@视觉中国
文 | 航通社，作者 | 书航
一大早，有位字节跳动员工猝死，留下怀孕家属和还要还30年的房贷的事情就在社交网络刷了屏。让社长没想到的是，到晚上8点，一篇关于该死亡员工生平的内容详实，含有周边采访的稿子就发了出来。
前有B站官微运营半夜爬起来发死亡审核同事的公告，后有媒体采访人员编辑半天时间赶出去世字节员工的稿子。除了感叹一句“草，卷起来了”，社长也无话可说。
下午稍微有了点关于此事的想法，要不要熬夜把它整理成文章，发出来呢？旁边孩子也睡了，咬咬牙，写吧。
这次不幸离世的字节员工，死前在经过工作劳累后去了健身房锻炼。去健身房，顾名思义是为了身体健康，防止自己得病。但是“健身”这个名词可能会给人一种错觉，就是在这个充满器械的房间里发生的任何事情都有利于健康——当然不是。
对于长时间、高强度工作的人来说，最好的保健手段，其实是睡眠。
根据社长的经验，在觉得精力不足的时候，其它任何手段——比如说使劲的喝黑咖啡，开窗透气，或者跟这位字节员工一样去运动——都无法赶走困意，只有真正的睡眠是有用的。任何妄图替代睡眠的方式，都是画饼充饥，缘木求鱼。
社长曾经试过所谓的“咖啡盹”，就是说睡前先喝一杯咖啡，然后把闹钟调到20分钟，这样醒来的时候正好咖啡能发挥最大的效用。但是说是这么说，实际有没有咖啡并不重要，那20分钟的睡眠才是核心。
社长认为，工间对抗极度困倦的小睡，应该把时间固定在20-30分钟，其中从闭眼到入睡理想状态不应该超过5分钟。但是有些人入睡会很吃力，如果没睡着，只是闭眼休息半小时，也会有一定效果。如果时间再长了，可能会适得其反，要么被叫醒以后很难受，要么觉得胸闷。
这种白天的小睡固然是必要的，但是它代替不了常规的睡眠，也就是说每天还必须有一个长时间的睡眠。成年人每天的总睡眠时间推荐是8小时，如果工间有小睡，可以扣减这个时间，剩下的时段睡个完整的长觉。
如果说想要尽可能延长清醒的时间，有的人可能会用这种打半个小时盹，然后再工作三四个小时的方法把睡眠切片，每天总睡眠时间压缩到4-5小时。这种办法最著名的践行者是搜狐的张朝阳，然而查尔斯这样说完了之后没多久，有时在公开场合发言就会语无伦次。比如2020年9月一次做直播的时候，他说：
我记得当时微博评论区已经有人指出，这跟他没睡好觉之间可能有关系。缺觉对人的影响还是非常显而易见的。
对于现在的打工人来说，人间清醒是非常宝贵的，更何况还有很多的生命是浪费在上下班的路上。如果单程通勤时间超过2小时，全天基本就废掉了。在公交和地铁里很难找到座位，有时连好好站着都很困难。有人试图带一个小马扎坐着，也同样会影响到其他乘客，而且你也睡不安稳。
要想在公共交通时段补觉，那基本上是一种奢望，同样，要在这个时间内正经学习或者以其他方式有效利用恐怕也行不通。所以我感觉很多人听播客就是集中在通勤时段，因为你也做不了其他事情。
有足够的证据说明，工间小睡能提高醒来以后的工作效率。但是，一切由雇主提供的办公室福利的共性，都在于需要让员工保持清醒地享用，唯独不会给睡眠一席之地。
就算是光鲜亮丽的互联网巨头，它可以为你提供的各种福利，也许包括不限量的零食，食堂的一日三餐，以及健身房、按摩这些服务，甚至可能有打游戏的地方，唯独不会给你提供特别方便的可供睡觉的场所。有的公司有那种供租用的“共享睡眠仓”，但是你也不好待太长时间。如果有什么公司允许你在办公室睡眠，那一定是让你住在公司，而行军床也不会在上班时间让你使用。
不是所有人都有趴桌子能睡着的技能，有些人甚至还要认床认枕头，怕光怕声音。对他们来说，睡眠是需要小心培育，细心呵护的小火苗，即使工作让他们人困马乏，在工间休息时也得不到真正的解脱。
即使那些有幸可以趴桌子睡的人，也瞻前顾后，多有顾虑。先不说工位可能有多种多样的监控，来自同事的观感也会让你如芒刺在背。当然社长不知道，如果到公司的健身房找一个角落，铺个瑜伽垫睡一会，有没有问题。其实这也跟在公交上坐小马扎睡觉一样，你说它合法吗？肯定是合法的。但是，就是会让别人投射一种能把你扎穿的目光，然后让你自己也睡得不舒服。