睡眠质量|6月是孩子长高“黄金期”，家里必备的食材，孩子发育长个更聪明

六一儿童节，孩子们最喜欢的节日，今天应该不少家长都会带孩子户外活动放松一下吧。有孩子喜欢游泳，有孩子喜欢打篮球等，家长都会去支持孩子喜欢的事。但是也有不少家长看着孩子个子跟不上同龄人，不提篮球了，个子矮的孩子还容易有自卑心理，更不愿意在外面活动。家长为此非常苦恼。其实，六月这时候是孩子长个子的“黄金期”。因为在夏季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在夏天何须阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。所以孩子的长个黄金期就是在阳光夏季。

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鸡蛋含有优质的蛋白质，钙、卵磷脂等其他微量元素，能满足发育的营养需求，其中卵磷脂还是大脑发育的必须营养成分，小孩每天1-2个鸡蛋不仅能促进生长发育，还能补脑益智。

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胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，对孩子的生长发育、视力发育非常有益处，同时还能提高身体免疫，减少生病的次数。

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菠菜是维生素的宝库，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，每天吃100克，就能满足小孩生长发育的营养需求，父母在煮菠菜时，不用煮太熟，否则容易破坏里面的营养结构。

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牛奶营养均衡，含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，磷等营养成分，对孩子骨骼的发育极有利，孩子每天早晚喝一杯温牛奶，长高个不成难题。

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想让孩子使劲“窜一窜”，饮食需要粗细搭配、荤素搭配，平时也需鼓励孩子户外活动，适当的锻炼。运动可增进宝贝的食欲，保证睡眠质量；又促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，生长发育旺盛；运动还促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。