关键期|什么时候宝宝才能睡整晚觉？0-3岁宝宝睡眠规律，宝妈一定要知道

说到宝宝的照顾，让爸爸妈妈最头疼的应该就是睡觉问题了吧。入睡困难，需要妈妈抱着睡、悠着睡、奶睡，好不容易睡着了有一点声音就会醒或者只睡了10分钟就醒了。
折磨的家人睡不好，孩子自身发育也会受到影响。不同年龄段的孩子睡眠有怎样的特点。
宝宝刚出生时，由于胃的容量很小，所以每次吃的也不够多，在夜里就需要频繁醒来吃奶，大概1-2小时就会醒来一次。随着宝宝的长大，增加的不但是胃容积还有宝宝的睡眠时长。
从5个月开始，家长就可以拉长宝宝夜里的睡眠时间，比如夜里11点喂过一次奶，那么可以尝试把2-3点的奶向后推迟到4-5点钟，刻意拉长宝宝的睡眠时间。

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当然这个过程不可能一次就成功，每次向后拖延半小时，如果期间有醒来或哭闹可以是适当给一些水。
这样做的结果不但可以拉长宝宝夜里睡眠的时间，也可以减少过度喂养的情况，特别是喜欢奶睡的宝宝，有时候半夜醒来不一定是饿了，有可能只是馋了。

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如果成功拉长到4-5点钟，可以继续把睡前的奶从11点挪到9-10点。整个过程都是需要父母足够的耐心，甚至开始会失败，也是对宝妈决心的考验。
1）抓住睡眠习惯的关键期
月子里的宝宝比较小，除了吃基本都是睡觉，比较好带。2-3个月的时候就是养成睡眠习惯的关键期了。

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这个阶段的宝宝身体发育比较快，比较容易出现胃胀气等不适症状，而且也会经常因为翻身把自己吵醒。所以这个阶段的睡眠也是让家长比较崩溃的阶段。
如果2-3个月的时候宝宝睡觉很好，那么养成良好的睡眠规律就非常容易了。
2）养成规律的作息和喂养
科学表明：每天8点左右开始入睡，孩子睡熟后身体分泌的生长激素比平时要更多，夜里11-12点是分泌高峰期，所以孩子睡眠时间不宜过晚。
每天睡觉的时间基本固定，孩子到了时间身体自然会产生条件反射，出现困倦的情况，哄睡也会更容易。
无论是母乳还是配方奶，随着孩子的生长周期不同对奶量的要求也会有变化，特别是配方奶的喂养，要做到按需喂养，既不可以过度喂养又要避免孩子吃不饱，夜里频繁醒来。
3）哄睡要专一
心理学家认为：固定的安抚方式可以给孩子更多的安全感，对性格养成非常有帮助。
每个孩子的睡眠习惯不同，家长可以找到适合自家孩子的哄睡方法，比如哼唱摇篮曲、播放轻音乐、拍后背、按摩后背、手搭在宝宝身上等等。

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需要注意的是无论哄睡的人是谁，使用的方法最好一致，这样给予孩子的安全感是统一的而不需要孩子再去辨认是谁在哄睡。
4）睡眠环境
拉好窗帘，保持屋内温度在26-28度左右，关掉灯光只留下夜灯，保证睡眠环境的安静。
最好养成睡小床的好习惯，不但孩子有自己的独立空间，也不必挤在大人中间呼吸父母的“二氧化碳”。
1）0-3个月
第一个月基本都在睡觉，每天大概可以睡到15-18个小时。基本不需要哄吃完自己就睡。

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2-3个月，夜里睡眠时间可以延伸到4-6个小时，并且一直在继续延长。睡眠质量有所下降，会伴随夜醒哭闹、哄睡困难等问题。
2）3-6个月
睡眠时间基本固定，白天开始睡的少，大概会分3次睡眠，每次持续2-3小时。夜里睡觉的时间变长，差不多可以达到6个小时以上，睡眠质量也有所提高。
3）7-9个月
白天的睡眠时间基本固定在上午和下午，每次持续1-2小时。有的宝宝可以睡整晚觉不醒，家长可以尝试断夜奶。
4）10-12个月
大部分宝宝白天开始只睡一觉，持续时间大概在2-4小时，时间基本在中午。如果有的宝宝还需要睡2次，要尽量早点叫醒，防止醒的太晚导致晚上不睡。
5）1-3岁
睡眠基本规律，每天中午12点左右开始睡，正常睡2-3小时是比较合适的，如果睡到下午4-5点就会影响夜里睡眠。所以家长需要掌握好时间，提前叫醒。