警惕！爱刷朋友圈可能是种“病”( 二 ) 每隔几分钟就会不自觉拿起手机刷朋友圈

2、减少使用社交媒体的频率
适当地减少使用社交媒体的频率，选择参加其他一些有益身心的活动，全身心感受自己生活里的乐趣，而不是时刻关注他人的生活。
每个人的精力有限，并非他人做得到的事情我们一定要跟着做，要懂得量力而行，认真了解这件事情对自己来说是否有意义，能否从中有所收获才是最重要的。
3、学会独处
摆脱错失恐惧，真正做数据时代的主人，最简单有效的办法就是增加与自己独处的时间，学会和自己玩。
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独处是一门学问，我们要像学习社交一样学习独处，亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰给出了以下5点建议：
▲专注学习
学习古人孤星赏月式的独处方式并不现实，反而会加重焦虑感，可以用忙碌的方式来替代，但前提是专注地做一件事。
比如专心地看本书，或者跳舞、画画，把心里想说的话写下来等。但千万不要用游戏、电视来消耗独处的时间。
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▲练习独处
如果已经习惯了和别人在一起，刚开始练习一个人独处时，可能会觉得不舒服。
此时就要探测自己的感觉，问自己几个问题，比如为什么一直盼望朋友约你出去，是否担心自己和某人的关系……如果是这样的话，可以找点事做，比如整理衣柜、书柜，喝杯茶，以克服独处时的恐惧。
▲学会说不
如果你的社交生活正在消耗精力，那么你就有必要进行一些调整，并学会说“不” 。
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▲找到快乐之所
对有的人来说，酒吧、游乐场能获得愉悦，但并非适合独处。
应该找到让自己最放松的地方，比如家里、咖啡厅、公园一角等，只要能让内心得到平静，都可以将其当成独处的地方。
▲每天想3件好事
国外很多理论认为，每天至少应该给自己30分钟的独处时间，但研究员汪冰认为，时间上不必刻意要求，哪怕几分钟就行。
此外，每天睡觉前想3件让你值得感恩的事，这也是对自己的一种审视和积极暗示。
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