警惕！爱刷朋友圈可能是种“病” 每隔几分钟就会不自觉拿起手机刷朋友圈

每隔几分钟
就会不自觉拿起手机
刷朋友圈、微博等各种社交平台
生怕和别人聊天时
自己“一无所知”
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小伙伴有没有过这样的经历：
朋友圈里的人都在追某一档热门综艺，不爱看综艺的你完全看不懂他们发的段子，这时候你会不会感觉到自己被排除在外了？
又或者某一天在朋友圈里刷到一位小伙伴创业成功，羡慕的同时是否突然觉得自己一事无成，甚至感到焦虑、恐慌？
如果你的答案都是肯定的，那么就要小心了，这可能是错失恐惧症的前兆！
今天我们来研究一下：
什么是错失恐惧症？
哪些症状说明可能患有错失恐惧症？
如何摆脱错失恐惧症？
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错失恐惧症错失恐惧症（FoMO：Fear of Missing Out）指人们因为担心错过某些精彩内容而感到焦虑、烦躁和沮丧，从而不断刷新（社交网站中的）消息，或怀疑自己错过了什么重要信息导致作出错误决定而产生的一系列身心状态，也称“局外人困境” 。
错失恐惧症也被定义为一种对后悔的恐惧，而这种恐惧使得你情不自禁地陷入到对错失结交社会关系、获取新奇经历、投资机遇或是其它好事的忧虑之中。
错失恐惧症是一种新出现的文化紊乱，是技术进步和社会信息激增的一种产物，是害怕错过正在别处发生的更刺激、更重要、或更有趣的东西的感觉。
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这是一种不安的心理，担心别人在获得更有意义的体验，而自己却不能成为其中一员。社交媒体的发达方便了人们的沟通，但也让越来越多的人对线上和线下社交备感压力。
对“错过”的恐惧来源于“警惕周遭”的本能。过去，即使世界某个角落发生了巨大事件，由于你无法知晓，就可以眼不见心不烦。
而现在，巨大的数据流充斥着我们的生活，微博、微信、QQ等社交软件“24小时在线不停歇服务” ，为了捕捉周遭的信息，尤其是亲朋好友们的动向，很多人不得不随时在线、留神警惕。
这种高度、频繁的关注就引发了心底的惶恐和焦虑。
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10道题测出“错失恐惧指数”小伙伴们可以根据下图来测试一下自己的错失恐惧指数：
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图源生命时报
如何摆脱错失恐惧症1、满意解决法
对付错失恐惧症最好的办法可能是承认，这个简单的方法最早由美国多学科研究者及诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙（Herbert Simon）1956年提出。
他使用的术语是“满意解决法”（satisfice）——“满意”（satisfy）与“满足”（suffice）的混成词。他建议我们不该试图将利益最大化，而是寻找一种仅仅是“足够好”的结果。
西蒙的方法依赖一种假设，即在复杂的决策问题上，我们只是缺乏优化决策的认知能力。我们无法处理在权衡所有可能的选择和结果中所需的大量信息——无论是否在社交网络上。
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因此，最好的方法是“满意解决法”——选择一个符合我们预设标准的、足够好的可能选项，不必过分追求完美主义。