怎么度过难熬的更年期？那些难以启齿的私密问题，答案都在这里( 二 ) 钱江晚报·小时新闻通讯员张玥洁郑利芳

3.合理的作息时间：处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安。要合理安排自己的作息时间，使自己处于 “稳定”的环境中。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以便及时补充水份。
4.积极参加体育活动：运动可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。
5.控制体重防止肥胖：更年期病人由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖。而肥胖是其他多种疾病的诱发因素，因此要防止肥胖的出现。
6.减轻压力，保护好卵巢功能。现代女性生活压力较大，压力也是造成卵巢功能衰退、加重更年期综合征的原因。因此，要积极减压。
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