时间|关于枸杞的学问！什么时间吃？怎么吃？才能发挥最大功效？学问|怎么吃|才能|时间|枸杞|功效

随着经济的发展，许多人开始关注健康，枸杞是大家都很熟悉的一种保健食品。枸杞营养丰富，含有大量的维生素C和不饱和脂肪酸。所以，如果你经常吃枸杞，对身体的健康很有帮助，那就吃枸杞吧，怎么吃？你什么时候吃？最健康的食物是多少？

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常吃枸杞，有什么好处？
枸杞营养丰富，通常吃一些枸杞能为身体提供一些营养。同时，适量食用枸杞也能促进身体的新陈代谢，使体内的毒素及时排出体外。定期食用枸杞也能增强抵抗力，防止火灾的发生。
枸杞晚上吃得好吗？
【 时间|关于枸杞的学问！什么时间吃？怎么吃？才能发挥最大功效？】很多人睡前吃枸杞，一般人认为睡前吃枸杞可以改善体质和睡眠质量。但事实上，这种说法是不正确的，因为枸杞无论什么时候吃，都会被人体摄取，不会改变。早晨和晚上吃枸杞的效果也没有差别。相反，如果你晚上吃枸杞，特别是泡水，很可能会影响睡眠质量。

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充分发挥枸杞最大功效的两个原则
1.少吃多吃
当我们通常吃枸杞时，尽量做一些小的规定。虽然枸杞对人体有很多好处，但是不管吃得太多，都容易增加身体的负担，也会影响营养的吸收。每个人每天吃不超过20克。
2.枸杞干
许多人习惯用枸杞做汤或泡水，事实上，枸杞干食是维持健康的最好方法。主要原因是枸杞中的多糖是一种蛋白多糖。如果把枸杞放入热水或加热，会导致蛋白质组分的变性，从而大大降低枸杞的功效。干食枸杞对营养的吸收非常直接。大多数人平时适当地吃一些枸杞，对身体的健康很有帮助。

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