腰没疼就不会得腰突？腰痛腿痛腰腿痛都可能中招( 二 ) 腰椎间盘突出简称“腰突”

由此可见，腰突症和腰痛两者绝不能等同，如果出现了腰痛的症状，既不能掉以轻心，也不必过于紧张，应当尽早去正规医院就诊，让专业的临床大夫为您的健康保驾护航。
得了腰突忌5种行为
以下大家一定要注意，否则随着情况的加重，会带来严重的后果。
1、忌长期弯腰
长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。
2、忌用力超负荷
（1）腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。
（2）搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。
3、忌睡软床
枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。
4、忌久坐
久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。
5、忌穿高跟鞋
高跟鞋对于女性的身体健康也会造成一定的威胁，有些女生穿高跟鞋没有保证正确的走路姿势，这样就容易引起腰椎盘突出的发生。腰椎间盘突出的整个过程中，对于鞋子的要求相当的注意，要选择适合自己的鞋子，才能够避免病情更加的恶化。
上面这几点腰间盘突出患者，在平时生活中一定要注意，以免情况加重带来不好的影响。
腰椎间盘突出患者如果不早日进行治疗，就会耽误治疗的时机，导致患者的病情加重，患者如果不能有效的遏制病情，该病还会损害内脏重要器官。腰椎间盘突出反复发作后会引起病变如心脏受到损坏，病从出现心慌、气短、消瘦、多汗等，形成风湿性心脏病。
腰间盘突出的护理常识须知
1、腰间盘突出患者应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。这是腰间盘突出的护理方式之一。
2、腰间盘突出的护理需注意站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟” ，胸部挺起，腰部平直。腰间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、腰间盘突出患者的锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰间盘突出。这在腰间盘突出的护理中应多加注意。
4、腰间盘突出在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
缓解腰痛的方法
1、正确选择冷敷、热敷
在国内，可能由于中医传统理论的影响，很多腰痛患者在出现腰痛的时候会更倾向于选择热敷。如果你的腰痛是由肌肉紧绷引起的，那么热敷可以在一定程度上放松肌肉，缓解腰椎压力，从而缓解症状。
但是有2种情况，热敷时反而有可能加重腰酸。
（1）腰痛是急性的(持续时间少于4周) ，和/或由于直接损伤（例如突然扭到腰部）导致的
此时，使用冷敷有助于促进血管收缩，减少肿胀炎症，缓解腰痛。当急性炎症消退后，可以开始热敷，这有助于刺激背部血液循环，缓解肌肉的紧绷感，缓解疼痛。
（2）腰痛由大量运动锻炼、尝试一种新的运动方式、甚至过度活动（例如爬山）后引起的
这种疼痛可能是延迟性肌肉酸痛，通常在第一天开始，第三天达到顶峰后慢慢缓解。可以在24小时内冰敷， 24小时后尝试热敷。
2、科学卧床休息
相对其它姿势来说，对腰椎的压力会比较小。所以一些人出现腰痛之后，可以通过卧床休息缓解症状。