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【 女人|女人再怎么“省”，此些“花青素食物”也要常吃，皮肤光滑有弹性】女人生来比男人节俭，尤其是她们自己，很多女人不愿花钱。事实上，女人往往比男人年长。如果你通常不注意照顾自己，也许不到四十岁，你会变成一个男人的眼睛、嘴巴甚至心脏上的老女人。因此，女人有必要正确地了解一些照顾自己面部的知识。
大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

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首先我们来看看花青素的作用：
花青素被营养师称为 \'\'口服皮肤化妆品\'\'，是人体健康最安全、最有效、最直接的自由基清除剂，分子结构也很小，正因为花青素具有很强的抗自由基作用，所以如果女性每天食用适量的花青素，皮肤细胞的新陈代谢就会很好，不仅能抑制弹性蛋白酶和胶原酶，使皮肤变得光滑和有弹性，而且花青素也是人体内外的天然阳光屏障，同时防止过多的阳光照射，从而保护皮肤不受伤害。

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因此，女人平常多吃一些富含花青素的食物，对健康和容颜都是有很好的帮助的。
紫甘蓝
懂得花青素和保养感的女性不会错过紫色卷心菜，因为人体在吃紫色卷心菜后能吸收花青素，其抗氧化能力特别强，使你的皮肤保持柔嫩和弹性，非常适合女性用于美容和护肤。

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紫薯
光看长相，紫薯就比红薯和白薯更具“诱惑性”。紫薯中不仅含有丰富的花青素，还有硒和铁元素，以及大量的膳食纤维，热量又比较低，因此，女人多吃紫薯不仅有益于美容，还能够帮助补血和减肥哦。

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蓝莓
蓝莓也是一种女性不可错过的食物。蓝莓中的花青素含量特别高，每 100 克蓝莓中的花青素含量高达 255 毫克。而且它还含有大量胡萝卜素，所以女性经常吃蓝莓可以保护自己的脸，抵御衰老，消除眼睛疲劳，预防和改善视力。

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茄子
在日常生活中，我们经常吃的茄子大多是紫色的。这种紫色的皮肤来自花青素及其糖苷。因此，在生活中吃茄子时，建议你把它和你的皮肤一起吃。

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酒
男人喜欢喝白酒，而女人则适合喝酒。如果一个女人坚持每天喝几口酒，这对皮肤护理很有好处。葡萄酒中也含有大量花青素。每天适量饮酒不仅可以消除自由基，还有助于防止皮肤出现皱纹。

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女性要有好的皮肤，保持年轻，有一件事是不可忽视的，那就是保持乐观的心态。女性长期抑郁，情绪不好，容易引起肝气消沉，气血手术也会受到影响，人体分泌物也会出现不平衡，反映在面部很容易长斑，使皮肤失去光泽。如果你保持良好的心情，会使人发红，皮肤光滑而富有弹性。