脾胃不好有什么表现?这样保养简单实用


脾胃不好有什么表现?这样保养简单实用文章插图
自古就有“内伤脾胃 , 百病由生”一说 。 尤其在压力大、快节奏的现代生活中 , 喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……
种种不健康的生活习惯 , 让原本脆弱的脾胃更加不堪重负 。
今天我们和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃为先 , 调养出好身体?
首先我们来看看脾胃的功能:
一、脾胃是身体的轴心
脾和胃虽然是两个独立的器官 , 但它们的关系极为亲密 。 打个比方来说 , 胃像是一个粮仓 , 脾是运输公司 。
胃功能不好 , 必然会影响脾的运化 , 所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状 。
脾喜欢燥 , 不喜欢湿;胃喜欢规律 , 讨厌刺激 。
脾具有“土”的特性 , 土很容易吸水 , 所以湿气进入体内最容易伤脾 , 而现代人大多都存在“脾湿”问题 。
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二、脾胃不好几大表现
脾胃出毛病 , 症状主要可概括为8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。
即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀 , 吃一点东西就发胀;拉肚子 , 水和粪能分开叫“腹泻” , 水和粪均匀混合叫“便溏” 。
仔细观察肤色、五官、生活状态 , 也能看出脾胃问题:
1、脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄 , 可能是脾虚 , 主要表现为吃饭不香 , 饭后肚子发胀 , 有腹泻或便溏症状 。
2、鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑 , 以小坑为中心 , 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。
【脾胃不好有什么表现?这样保养简单实用】如果鼻头发红是脾胃有热证 , 表现为特别能吃 , 但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
3、口唇无血色、干燥
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一般来说 , 脾胃很好的人 , 其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。
反过来说 , 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色 , 就说明脾胃不好 。
4、睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎” , 这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。
一个人的脾气充足 , 涎液才能正常传输 , 老老实实待在口腔里 , 不会溢出 。 一旦脾气虚弱 , “涎”就不听话了 , 睡觉时会流口水 。
5、便秘
正常情况下 , 人喝进去的水通过脾胃运化 , 才能成为各个脏器的津液 , 如果脾胃运化能力减弱 , 就会导致大肠动力不足 , 继而造成功能性便秘 。
6、睡眠不好
古语讲“胃不和 , 卧不安” 。 脾胃不好的人 , 睡眠质量也会降低 , 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
7、精神状态不佳
脾胃运化失常 , 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。 相反 , 脾胃健运 , 能让大脑得到滋养 , 就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
三、保养脾胃的建议
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 。 这是保养脾胃的第一步 , 特别是胃本来就不好的人 , 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
另外 , 要注意定时吃饭 , 不要狼吞虎咽 , 更不要站着或边走边吃 , 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
1、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右 , 能改善胃胀气等症状 。
2、艾灸足三里
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一 , 每日坚持艾灸 , 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 , 适用于各种类型的脾胃病变 。