阳虚难过寒冬，简单补阳3步法，提升阳气，还你身体小火苗现在还是处于小雪的阶段。但是很多地方

现在还是处于小雪的阶段。但是很多地方已经出现明显的降温，有不少的朋友感觉到身体格外的冷，尤其是一些身体本来就比较怕冷的朋友，别人穿两三件衣服的时候，自己就要穿四五件衣服，这就是怕冷的原因了。
这类朋友平时半点凉水或者韩星的食物都不敢碰，不然就容易腹泻、胃痛等。
稍有不注意就hi受风寒，容易出现流鼻涕、咳嗽、甚至是感冒，总之抵抗力就非常的低。
临近寒冬，这些朋友应该怎么办呢？
答案就是补阳
阳气就是什么？阳气就是自身自带的一种“暖气” ，是给身体提供能量提供保障的东西，让我们元气满满，能在整个冬天安然度过。
然而，有些朋友阳气不足，没办法给身体提供暖气，让身体感觉到寒冷，更容易造成身体内部的问题，比如说经络瘀堵、伤及脏腑等。
抵抗力下降，伤及脏腑，时间一长就容易生病，比如说一下常见的小毛病，比如说腰膝酸痛、腰痛等等，甚至有些朋友还会有不孕不育、痛经的现象，伤及根本。
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阳气不足的原因阳气不足，在中医俩面被称为阳虚。
阳虚分为两种，一种是先天阳虚，一种是后天阳虚。
先天阳虚是因为父母身体不好，没有办法给孩子提供强大的基因，又或者是在母亲在怀孕的时候受到影响，导致胎儿在生长的时候发生变化，最后导致阳气不足。
后天阳虚也是很重要的原因，比如说喜欢吃生冷的食物，伤害脾胃；或者平时不注意保暖，尤其是夏天的时候喜欢穿露背露肚脐，进入空调室的，寒气入侵伤害脏腑；或者因为年纪变化，导致器官衰退，阳气渐渐变弱；或者肾脏耗损，工作压力大、经常熬夜等等，损阳导致阳虚。
阳气不足的人有什么特点？对于阳虚体质的朋友，最典型的表现是：

面色、唇色、指甲苍白，舌色淡

经常掉头发，便溏，

比平常人更怕冷，手脚冰凉

腰和膝盖很容易感到酸胀，四肢肌肉松软

怎么改善阳气不足阳气不足，主要还是因为各种原因，导致内腑受伤。
所以阳气不足仅仅是补阳是不够的，还需要健脾养胃升肝
那么想要改善阳气不足，就要补阳气还要养内腑，让内脏不断地补充阳气。
1、补肾阳——艾灸肾俞穴
肾主藏精，精血是生命的根本，如果肾脏阳虚的话，很容易影响人的身体健康。
这个时候就是要就需要通过滋养来补充肾阳了。
还可以通过刺激肾俞穴，起到护肾助阳的作用。
肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

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取穴方法：
肚脐正对的脊椎，大概两指宽的位置就是肾俞穴，肾俞穴左右各一个，两边都要刺激。
保健方法：
艾灸肾俞穴3分钟，艾灸之后要注意保暖，不要后背着凉。
平时也可以用手指按揉30-50次，或者手握拳敲30-50次，有一点感觉到暖暖的就可以了。

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2、通阳气——热督脉
在中医里面，督脉被称为是“阳脉之海” ，总督全身阳经、补阳效果非常好。所以阳虚的朋友，要补阳气，一定少不了艾灸督脉。因为这样能做大限度的激发阳气，让阳气快速升发。
督脉在脊柱=上，是连接身体各个部位的重要渠道，所以阳虚，可以通过刺激督脉来完成。
位置：
脊椎
保健方法：艾灸：艾灸脊椎的督脉，是很不错的，尤其是处于颈椎处的大椎穴，或者是腰部的腰阳穴