阳虚体质的6种调理方法,长期坚持其中一二,便能健康长寿
在日常生活中 , 很多人会经常出现畏冷、手脚冰凉、尿频、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等多种现象 , 认为是工作劳累而导致的 , 其实不然 , 这很可能是因为阳虚体质 。 阳虚人群体质较弱 , 所以易出现寒气入侵现象 , 容易受寒 , 如若长期得不到调理 , 更是易诱发各种疾病 , 甚至是影响到人们的寿命 。 那么 , 阳虚体质如何调养呢?这6种方法需要谨记 , 长期坚持其中一二 , 便能健康长寿 。
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1.饮食调“阳”
阳虚体质的人群 , 在日常饮食上需要格外注意 , 吃对了可以补阳 , 吃错了则会伤阳 。 平时可多食牛肉、鸡肉、鹿肉、羊肉等温阳补阳食物 , 比如常见的羊肉生姜汤便是很好的补阳汤 。 同时也需要忌口 , 少食梨、西瓜、荸荠等生冷食物 , 少饮冷饮和凉茶 , 忌吃雪糕、冰淇淋等食物 。
【阳虚体质的6种调理方法,长期坚持其中一二,便能健康长寿】2.运动调“阳”
俗语说“生命在于运动” , 适量的运动不仅能够强身健体 , 同时也能调“阳” 。 拉筋、慢跑、散步、打太极等都属于慢运动 , 可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来 , 有助于调节五脏六腑的功能 , 促进身体的新陈代谢和血液循环 , 对于阳虚体质的人群有很大的改善作用 。 但需要注意的是 , 运动不能过量 , 否则会消耗阳气 。
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3.睡眠调“阳”
《黄帝内经》曾记载“阳气尽则卧” , 要保持精力旺盛和充足的阳气 , 首要条件就是作息需要规律 , 充足的睡眠能够调“阳” 。 一般夜晚11点之前入睡最佳 , 能够使疲劳的身体得以修养恢复 , 为第二天的生活和工作养精蓄锐 , 但如果长期熬夜 , 就会耗损人体的阳气 , 第二天人就会显得疲惫 。
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4.保暖调“阳”
在日常生活中 , 需要改变一些伤阳的生活习惯 , 比如穿衣过短、长久待在空调房、对着电扇散热等等 , 这些习惯容易导致寒气入侵 , 更加加剧阳虚的症状 , 尤其是女性朋友 , 更容易出现手脚冰冷和宫寒痛经的现象 。 所以 , 日常生活中穿衣要暖 , 睡觉时也需要盖好被子 , 做好这些保暖工作 , 便能达到调“阳”的效果 。 同时平常多喝热水或者红糖姜茶 , 都有祛湿驱寒的作用 。
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5.情绪调“阳”
情绪是一把双刃剑 , 既能调“阳” , 反之亦能损阳 。 阳虚体质的人常表现出情绪不佳 , 比如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲 。 因此 , 阳虚人群需要学会调节自己的情绪 , 学会放松和释放自己的压力 , 消除或减少不良情绪的影响 , 则能达到调“阳”的目的 。
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6.中药调“阳”
依据中医“补肾温阳 , 益火之源”的调理思路 , 阳虚体质的人群可以食用药食两用的食物 , 不仅能为身体补充营养 , 同时也能调节体内阳气不足的症状 , 从根本上调节人体阴阳平衡 , 促进人体脏腑功能恢复正常 , 比如常见的养生药物鹿茸、胡桃、冬虫夏草、杜仲等 , 具有温养肝肾、补阳驱寒的功效 , 特别适合于阳气不足的患者 。
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