喝水越多越好？错，过量补充，6大后果等着你！这6种表现要警惕每个人都知道喝水的重要性

每个人都知道喝水的重要性，喝水可以补充水分，让身体正常运行。但是很多人不知道的是，喝水太多也会带来健康问题，影响身体的各个器官，导致很多症状，比如恶心，呕吐，头痛等。所以喝水也是需要掌握正确方法的，不要过量喝水。
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喝太多水有哪些副作用？1、使心脏负担变重
心脏将血液输送到整个身体，这对身体来说是至关重要的功能。喝太多的水会增加体内的血液量，增加的血液量会在血管和心脏上施加不必要的压力，有时甚至会增加癫痫发作的风险。
【喝水越多越好？错，过量补充，6大后果等着你！这6种表现要警惕】2、肾脏负担过重
肾脏每小时可以从体内过滤约一升液体。喝过多的水会给肾脏造成压力，使其无法持续运作。体内水分过多可能导致急性肾损伤，还会降低精氨酸加压素的水平，会损害肾脏功能。
3、引起低钠血症
低钠血症是血清中的钠水平过低，它的发生是由于体内过度的水合作用。钠有助于细胞信号传导，也参与体内各种其他功能。当血清钠水平下降时，会开始感到恶心，疲倦或头痛。在严重的情况下，也可能导致死亡。
4、导致细胞膨胀
当体内的钠含量降低时，水会通过渗透过程通过细胞膜进入细胞，这导致细胞膨胀人体细胞的肿胀会严重破坏肌肉组织，器官和大脑。
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5、可能引起腹泻
体内水分过多可能导致严重的腹泻和长时间出汗，这是由于低血钾症或钾离子减少引起的。喝太多水时，细胞内和细胞外钾离子之间的平衡会受到影响，导致血浆钾离子浓度发生巨大变化。
6、影响大脑
低钠血症或血液中的钠含量低会导致大脑肿胀，对大脑造成极大的伤害，可能会导致语言障碍，行走不稳，精神问题，甚至导致死亡。
喝水过多有哪些症状呢？1、尿频
当人喝过多的水时，肾脏会不断运转，人也需要频繁的排尿，晚上老去卫生间还会影响睡眠，可能会影响日常的生活。如果因为喝水多而尿频的话，少喝点水可以改善这一问题。
2、头痛
过度脱水和喝水太多都会引起头痛。当人喝太多水时，脑细胞会膨胀并生长，从而导致头痛。
3、恶心
体内过多的水分可能会影响肾脏功能，导致肾脏无法正常工作，这会导致恶心和呕吐的感觉。
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4、手脚和嘴唇肿胀
喝太多水也会导致嘴唇，手和脚肿胀。由于肾脏功能不正常，因此身体会保留多余的水分，由于体内水分滞留，体重也会突然增加，身体的某些部分也会变得肿胀。
5、肌肉无力
频繁的肌肉痉挛和肌肉无力是水分过多的迹象，发生这种情况是因为喝水太多，体内的电解质平衡受到影响。
6、感到虚弱
虽然脱水会让人疲劳，但是喝水太多也会让人疲劳。当肾脏不断运作以帮助冲洗掉多余的水时，身体就会承受过多的压力，人会感到疲劳。
喝水有助于排出毒素并加速新陈代谢。每天的饮水量取决于每个人的年龄，性别和日常活动。只要不喝过量的水，水就对身体有好处。注意自己的饮水量，如果过量饮用水后出现以上的症状，少喝水就可以避免这些问题。
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参考资料：
《喝水太多会中毒？！正常一天该喝多少水？》，衢州广电传媒， 2019-05-31
《喝水过多，对人体健康有什么影响？医生给出了标准答案》，汉青车世界， 2020-05-05