痰湿体质的预防与调护，想要摆脱，就这样做痰湿体质是一种常见的体质类型

痰湿体质是一种常见的体质类型，当人体肺脾肾等脏腑失调，津液运行输布不利，易于形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汘且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或徹混。性格偏温和、稳重，善于忍耐。此种体质类型容易罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病、内分泌失调等多种疾病，调整和改善这一偏颇体质对预防和治疗这些慢性疾病、提高生存质量具有重要意义。
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预防于先天：孕期节制肥甘厚味
痰湿体质的形成以先天禀赋为基础，在后天生长条件的影响下，经过自然、社会、境、饮食等诸多因素的影响和变迁，逐渐发展起来的。随着时代的发展，人们的生活水平和保健意识普遍得以提高，孕妇普遍重视饮食营养，大量进食肥甘厚味，不仅影响了孕妇的身体健康，也使形盛体丰的婴儿越来越多，这是湿体质形成的先天性因素。
饮食调养
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生蔬菜Raw vegetables
痰湿体质者一般体形肥胖，食欲旺盛，喜食肥甘厚味。当今社会，以酒为浆，嗜食肥甘已成为普遍的现象，由此带来的是大量痰湿体质的出现，并在此基础上产生了肥胖症、糖尿病、冠心病、高血压等文明病"、"富贵病' 。所以，调理饮食可以强健脾胃，在最大限度上避免湿体质。饮食宜清淡和容易消化，多吃味淡性温平的食品，以蔬菜、水果为佳，特别是一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、栗子、红豆、冬瓜等。少食肥甘厚味，切忌暴饮暴食和进食速度过快，要控制进食量，少盐，戒烟戒酒，少吃生冷饮料。忌肥肉、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。少吃高热量食品，如巧克力、花生、各种甜食、甜果汁等。
起居调养
痰湿体质不宜在潮湿阴冷的环境里久留，注意保暖，以保护阳气，促进体内水湿的排泄。多雨潮湿的季节要经常经常为房间除湿，经常洗换衣物，并勤晒被褥，避免湿邪的侵袭。要克服嗜睡的习惯，逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，多晒太阳，以促进身体机能的活跃。穿衣要选择棉、麻、丝等易于散湿的天然纤维，衣着要宽松透气，避免湿气在体内的积聚。
运动调养
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痰湿体质多形体肥胖，身重易倦，懒于运动。适度运动可以疏通阳气，促进水液代谢，改善痰湿体质。一般富有节奏、低强度、比较持久的运动方式，如快速散步、游泳、自行车等都适合痰湿体质的人，传统运动项目，如八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等对于中老年痰湿体质者更是不错的选择。运动强度以微微出汗为佳。
情志调摄
【痰湿体质的预防与调护，想要摆脱，就这样做】痰湿体质者性格内向，神情常处于抑郁状态。根据《内经》"喜胜忧"的原则，痰湿体质者应一方面用积极的方式来舒畅情绪，如多参加社会活动、常看喜剧以及富有鼓励意义的电影，多听轻快的音乐，多读积极的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，主动寻求快乐；另一方面当已经处在忧闷之中时，也应设法尽快将其排滑、解除，如在名利上不计较得失，在日常生活中知足常乐，培养业余爱好，转移注意力，以达到调畅情志的目的。