2、 饭后直接睡觉
吃过晚饭再睡觉后 ， 食物在胃内停留时间较长 ， 可促进胃液的分泌 ， 刺激胃黏膜的生长 。 久而久之 ， 它会导致粘膜糜烂 ， 溃疡 ， 抵抗力减弱 。 如果深夜小吃包括烟酒辛辣食物 ， 会增加对胃蠕动和痉挛的刺激 。
晚餐应至少在睡前4小时结束（晚上6点左右享用晚餐） ， 因为食物要经过胃大约需要4-5个小时 。 饭后很快入睡会使食物在胃里发酵并产生毒素 。 一般来说 。 如果人们在吃零食后因为困倦而入睡 ， 胃食管反流的风险会增加 。 胃酸反流不仅会带来"烧心"不适 ， 还会因胃酸与反流胃液混合而对食管造成损伤 。 如果食管黏膜长期受到胃酸刺激 ， 可能产生不典型增生 ， 并逐渐发展为癌前病变 ， 这将增加食管癌的发病风险 。
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3、 喝热饮
【癌细胞是"吃"出来的？你爱吃的6种食物，或是滋生癌细胞的温床】中国人有饮茶的习惯 ， 品茶是修身养性的爱好 。 茶叶中含有多种抗氧化剂 ， 对清除自由基有一定作用 。 因此 ， 喝茶也有助于预防衰老和癌症 ， 具有良好的保健功能 。 但是 ， 如果习惯了喝很烫的茶 ， 就要注意了 ， 否则会长期灼伤食道 ， 导致慢性溃疡 ， 而茶中的鞣质会沉积在溃疡部位 ， 刺激食管上皮细胞 ， 容易致癌 。

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