这4道家常菜,容易堵塞血管,医生提醒:血脂高的人,尽量少碰
日常中我们身体所需要的营养主要都来源于饮食 , 同时 , 随着生活条件的提高 , 人们的饮食也越来越丰富 , 身体中所需的营养能得到满足 , 甚至还出现过剩的情况 , 从而也导致出现了一些所谓的“富贵病” , 其中高血脂就是最为常见的一种 。
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大家都听说过这么一句话 , 高血脂是吃出来的 , 血脂升高和日常的饮食有很大的关系 , 日常中暴饮暴食、饮食过于油腻等都会造成血脂升高、血管堵塞;所以 , 对于血脂高的人来说 , 日常的饮食要尤为注意;
医生提醒:血脂高的人 , 下面这4道家常菜最好少吃:
1、水煮鱼、水煮肉片
不知道的人还以为水煮类的菜很清淡 , 但其实水煮鱼和水煮肉却是含油量十分的高 , 吃过的人都知道 , 水煮鱼上面会漂浮着一层油 , 类似火锅中的那种油;当这些油脂摄入到体内后会转化为脂肪 , 进而导致体内的甘油三酯升高 , 加剧高血脂的严重性;
成年人每日植物油的摄取量大约在25-30克之间 , 如果每天都吃这些食物 , 则容易导致人体摄油量超标 。
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2、爆炒猪杂、牛杂
动物内脏是很多中老年人尤为偏爱的食物 , 比如炒猪杂、牛杂、羊杂等 , 听起来就让人流口水 , 但是这些食物给人体带来的危害也是不容小觑的 , 尤其是对于血脂偏高的人来说 , 更为危害巨大;
动物内脏中含有大量的胆固醇 , 像每克肝脏含胆固醇290毫克左右 , 大肠含动物内脏137毫克左右;总的来说 , 每吃一次炒猪杂摄入的胆固醇就高达400多毫克 , 远远超过人体所需 , 健康的人经常吃也会导致体内的胆固醇增多 , 而对于原本就血脂高的人来说 , 更是雪上加霜;所以 , 动物内脏一直是高血脂患者的忌口食物 。
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3、咸鸭蛋
鸭蛋中不仅含有大量的胆固醇 , 同时还含有很高的盐分 , 不管是胆固醇还是盐对血管都是很不利的 , 经常摄入体内的话很容易导致血脂升高 , 血液堵塞 , 动脉硬化等 , 建议血脂高的人尽量少吃 。
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4、梅菜扣肉
说起梅菜扣肉 , 大家是否流口水了 , 梅菜扣肉一直是餐桌上最常见的一道菜 , 尤其是过年过节的时候 , 更是少不了;梅菜扣肉固然好吃 , 但同时对于高血脂的人来说也是很不友好的;扣肉中含有大量的脂肪 , 每吃一口体内的脂肪就会增加一点 , 从而会导致甘油三酯升高 , 加剧高血脂的严重性 。
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所以 , 血脂高的人 , 日常中最好少碰这些食物了 , 建议是通过补充一些营养素、运动、改善饮食等方法来控制调理血脂 , 保持血管干净;
降血脂 , 日常坚持做好这2点:
1、改善饮食
血脂高的人饮食上要清淡为主 , 荤素为辅 , 日常中多吃一些蔬菜、水果以及一些粗粮 , 比如像洋葱、海带、苹果、红薯、燕麦等对降血脂都起到很好的帮助 , 日常中可以多吃一些;而肉类方面也是不能少 , 吃一些瘦肉、不带皮鸡肉等 。
3、保持运动锻炼
人体在运动锻炼的过程一方面能促进体内脂肪的消耗 , 另一方面能促进血脂的新陈代谢 , 加速血液流动 , 减少血液堵塞 , 能在一定程度上预防血脂升高 。
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