控制|男性45岁后，控制尿酸“从嘴开始”，五类食物，忍住就是硬道理( 二 ) 痛风|控制|尿酸|男性|道理

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5、火锅
一般来讲，火锅好不好吃，取决于汤底，汤底多半会加入大量“调味料”，比如酱油，味精，蚝油，芥末盐等，都会影响体内血尿酸水平。
吃火锅还会加入大量肉类，菌类以及多种高嘌呤食物，嘌呤易溶于水，所以喝汤的同时，自然会摄入过多嘌呤，诱发急性痛风。

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坚持4习，尿酸可能慢慢往下降
1、迈开腿，控体重
对于痛风人群，一定要控制体重，适当进行运动，不能偷懒，迈开腿，坚持走走路，做做有氧运动，更有助加速新陈代谢，排除尿酸。
长时间久坐不运动，会导致高嘌呤物质在体内不断堆积，排出和消耗减少，致使尿酸居高不下，引发急性痛风。
所以一定要坚持适当运动，有助于燃烧脂肪，帮助控制体重肥胖，还会抑制胰岛素分泌限制，嘌呤排出不利于尿酸代谢。
想要控制体重，不能一味选择节食减肥，节食减肥会导致体内产生过多酮酸，增加尿液浓度，影响尿酸排出。痛风者，一定要谨记迈开腿，多运动，控体重，莫节食！

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2、不憋尿，排尿酸
多喝水有助于促进尿酸排泄，但是一定要注意喝水的同时不可以憋尿，憋尿会导致尿液滞留，尿酸不能及时排出，损害肾脏功能。
长时间憋尿，会诱发肾脏病变，增加患慢性肾衰的风险，严重损害身体健康，所以憋尿这个坏习惯请你赶紧改正，不要任性。

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3、戒熬夜，护肾脏
现在正处于冬季，昼短夜长，一定要注意早睡晚起不赖床。长期熬夜，不仅会降低自身免疫力，还会损害肾脏功能，降低尿酸排出，加重肾脏病变。
所以想要稳定尿酸，防痛风，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。当然早上也不能赖床不起，保证7~8个小时的休息即可。

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4、多喝茶，防痛风
冬季很多人喜欢泡一杯热茶，暖身驱寒，还可以养生，延年益寿。体内尿酸偏高的人可以在喝水时，加入降低尿酸的小植物。
准备：菊苣根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓等搭配在一起泡水，代茶饮用，帮助稳定尿酸，缓解痛风。

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菊苣根，含生物碱类、三萜类、倍半萜类，降尿酸，减少痛风发作次数；
甘葛，缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平；
百合，具有利尿之效，含有的秋水仙碱，可降尿酸；
栀子，富含栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平；
桑叶，蒲公英根，茯苓，均有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。