身体|人老腿先疼！专家直言：做好3事，1个动作，可养护关节减少疼痛高薪|动作|专家|直言|减少|做好|关节|

在历史上，关于追求长生最著名的就是秦始皇，但生老病死乃是自然规律，无论是在遥远的古代还是现代，人类都无法突破这一制衡。当然，人在走向衰老前，身体总是会有所察觉的，比如说人老腿先衰。
身体是否衰老，取决于膝关节是否疼痛。到了一定年龄后，人体的各种功能就会开始衰老。另外，膝关节长期磨损，会导致关节炎等问题。这种现象多发生在中老年妇女身上，她们的骨质流失速度会更快，最终使她们出现关节疼痛现象。
当然，造成这种现象的原因不仅是衰老，还与人们的日常生活习惯有关，比如不注意饮食和运动，导致自身肥胖。一旦身体发胖，膝盖上的压力就要重得多，而且更容易磨损。此外，年轻时也可以剧烈运动。例如，国家运动员经常做剧烈运动，这对他们自己的健康有很大的影响。

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想要缓解膝盖疼痛的现象，你需要做好三件事，一个小动作
适当减少运动。虽然运动可以增强人的体质，但如果运动过多，也会对人体健康造成危害。如果你想避免这种情况，你需要减少锻炼。尤其是运动员，膝关节出现问题的可能性更大。换个角度想想，一旦发现自己的膝关节疼痛，就应该减少自己的运动次数，这样既能减少对膝关节的损伤，又能有效缓解膝关节疼痛。
保持膝关节温暖。尤其是对于女性朋友来说，原本身体更怕冷，如果在寒冷的天气里，为了漂亮，事先不要采取保暖措施，总要穿一些迷你裙，这样只会让膝关节受凉侵袭，然后就会出现大问题。如果想避免这种情况发生，就需要采取预防措施，如天气寒冷时及时给自己加衣服，或者晚上盖上被子，缓解膝盖疼痛。

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【 身体|人老腿先疼！专家直言：做好3事，1个动作，可养护关节减少疼痛】不要站太久。膝盖承担着人体的大部分重量，长时间站立会损害膝盖的健康。而当你坐在座位上时，你需要经常改变姿势，改变脚的位置，这样才能保证你的健康，你可以站起来走一点。
多加些钙。钙对人体关节有着至关重要的作用，我们可以多晒太阳来吸收维生素 D，从而促进人体对钙的吸收。钙能帮助身体强健骨骼，防止骨骼老化，并增加骨骼的柔韧性，使身体能够调节。

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小动作。你可以躺在地板上，也可以躺在床上，双脚张开，右脚放在里面，大脚趾尽量靠近地面。然后将右手水平伸展，用肘部支撑地面，然后抬起右髋，体验大腿后部肌肉的紧绷感。保持大约 10 秒，然后回到原来的状态，做三五次，然后换成左腿。
总而言之，人到中年以后，身体各个机能就开始了老化，想要避免这种现象的出现，你需要做的就是做好上面几件事，一个小动作，让自己能够度过一个愉快的晚年。
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