五大建议，帮助乳腺癌患者回归正常生活( 二 ) 大部分的觅友们结束治疗后

注意产品成分
挑选护肤品时，一定要注意查看产品的成分，挑选的时候尽量避开激素或其他不安全成分，例如二羟基乙胺、矿物油类、羟基苯甲酸酯、甲醛类或重金属类的添加剂。有研究表明使用对羟基苯甲酸酯可增加乳腺癌和其他疾病的风险，引起体内雌激素的分泌异常。因此乳腺癌患者挑选时一定要小心谨慎。
调整心理状态
除了照顾自己的身体外，照顾自己的心理也很重要，心理是康复的基石。
（1）心理回归
患病后长达1-2年的时间里，患者们需要频繁前往医院治疗，已经习惯了“病人”身份。这个时候，请给自己一点时间，让自己从“病人”心理“回归” 。
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给自己一个漂亮的仪式感，一个淡雅的妆容，一顶漂亮的假发或帽子，或是为自己梳理一个合适的发型，换一身喜欢的衣服…卸下“病人身份”心理，用抗癌的勇气和能力解决各种问题，轻松面对生活。
（2）调节情绪
生活之中难免会有不良情绪的产生，而长期的情绪压力是癌细胞最喜欢的复发转移的环境，因此在觉察到自己有不良情绪时，要学会如何释放。
不良情绪，就像是高压锅的压力，我们要先拔开压力阀，让压力以不伤害别人的方式释放出去，然后再打开盖子，找到自己的缓解压力的方式。
可以是和家人朋友的倾诉；写生活日记将情绪以文字的方式宣泄；或是进行一些舒缓情绪的运动，例如瑜伽、打坐冥想等等。
回归社会工作乳腺癌的患者在逐渐年轻化，很多患者得病的时候还在工作。因为治疗，不得不放下工作一段时间，或以病假的方式，甚至干脆辞职。
治疗阶段繁忙而痛苦，没有时间去思虑工作问题。当治疗停下来，回到家中，有大把空闲时间的时候，患者就会开始考虑一个问题：要一直闲在家里还是要去工作？要不要继续原来的工作，还是换一种工作？
能否回归工作取决于患者的身体状况和个人选择。如果之前工作压力大，可以选择换个工作或是和之前的上司沟通一下，能否从轻松的工作逐步增加工作量，重新找回工作和生活的平衡。
建议上班的患者们：

每工作30-40分钟，起身休息10-15分钟，可以在起身活动间隙，做一套淋巴操，缓解身体不适。
烟酒对肿瘤患者百害而无一利。术后2年内应尽量避免应酬，避免喝酒。远离身边抽烟的同事，避免给自己带来吸二手烟的机会。
保证休息，避免长时间加班、熬夜、夜班工作。

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有选择的回归正常生活，对于患者的康复也十分重要，改变之前一些不好的生活习惯，放平心态，回归正常生活之后会给觅友们带来更多乐趣，毕竟喜乐的心是一种绝佳良药！
图片来源：图虫创意
责任编辑：乳腺癌互助君

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