小时|一天24小时，有2个养胃“黄金时间”！养好习惯，帮你肠胃上保险高薪|养胃|黄金时间|肠胃|保险|习惯|中

如今，人们的胃不适是再普遍不过的了。说到这一点，有几个原因：工作压力、学习压力、家庭压力、饮食不规律、锻炼减少、加班等等。根据世界卫生管理联盟的数据，全世界有5亿以上的胃病患者，预计到2025年将有7亿人受到影响。在中国，14亿人中，1.2亿人胃不好！

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胃肠问题更重要的是在日常生活中多加注意，多调理，对于胃这件事，不要要求迅速成功和快速见效，必须一步一步地做，然后我们会在适当的时候告诉你，以最正确的方式滋养胃和肠子。
一天之内，有两个\'\'黄金时刻\'\'来滋养胃。
1.早上起床后，喝一杯热开水
早上起床后，喝一杯热开水，一方面可以弥补身体代谢掉的水分；另一方面，还能滋润呼吸道和胃肠道，促进胃肠活动，准备早餐。早餐前用一杯温水叫醒肠胃，使食物更容易进入，避免划伤胃壁。

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【 小时|一天24小时，有2个养胃“黄金时间”！养好习惯，帮你肠胃上保险】2.饭后揉胃
不要低估这个简单的动作！要知道，慢慢揉搓腹部，可以相对增加胃肠活动，有助于分解食物成分和吸收，避免消化不良等胃肠道不适症状。此外，揉胃还能促进胃肠活动，增加排便能力，进而缓解便秘。
然而，这只能缓解少数人的便秘，这种情况可能会持续很长一段时间，而且这类人仍然需要经过正确的饮食和锻炼才能缓解便秘。

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方法：
把一只手轻轻地放在胃上，然后轻轻地搓向一个方向，一定要把握住力量，慢慢地施加大小的力，只需要几分钟就能感觉到明显的效果。