差不多|中老年人睡多久更长寿？这张睡眠时间表，让你睡得更加健康！睡眠时间|睡觉时间|时间表|年纪|睡眠|

日常生活中，我们每个人一生的三分之一都在睡眠中度过，保证一个充足的睡眠对身体健康十分重要的。其实每一个人都是知道的，但是想要拥有一个高质量的睡眠也是很难的，毕竟很多每天需要忙碌一天，下班回家以后就很晚了，再加上一些乱七八糟的事情，睡觉就会变得更晚一些。而现如今年轻人几乎都是熬夜一族，只有周末才能够多睡一会。而上了年纪的朋友，虽然有着良好的睡眠规律，但是身体却难以睡着。有人表示睡眠时间长短，跟寿命也是有直接联系的。那么，中老年人睡眠控制在多少，更加容易长寿？医生是这样建议的！

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【 差不多|中老年人睡多久更长寿？这张睡眠时间表，让你睡得更加健康！】■中老年人睡多久更长寿？这张睡眠时间表，让你睡得更加健康！
●日常生活中，在所有人的心目中，通常就是8小时的睡眠论；我们一天有着24小时，工作8小时，生活8小时，睡觉8小时，合理运用才能够让身体变得更加健康。的确这种方式是没错的，但是并非所有人都是这样的，毕竟不同年龄段的朋友，睡眠时间也是不同的。
●比如婴幼儿，他们平时的活动量比较少，基本都是在睡眠当中度过的，所以一般睡眠都是在15个小时以上；等到儿童时期，时间就会开始有所缩短，差不多控制在12个小时；而青少年的睡眠时间是在10个小时；过了青春期之后，睡眠就会有所减少，差不多就会在9个小时；而当成年之后，睡眠时间就差不多在8个小时；而当在35岁和55岁之间，那么睡眠就会开始继续缩短，差不多在7个小时，继续往后的人，其睡眠就在6个小时左右了。
●所以对于上了年纪的朋友而言，并非是8个小时，基本上来说保持6、7个小时就可以了；倘若睡太多，反而对身体健康不利。60岁后的朋友，倘若每天的睡觉时间超过了8个小时，那么就可能会导致寿命出现缩减的情况，尤其是那些患有心血管的人，血压高或是血糖高的朋友也要注意。晨起后的这段时间内，正是体内血压和血糖上升的高峰期，如果身体还处于睡眠状态，那么对健康的损伤还是很大的，当心脑出血的情况出现。

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●当然，睡觉时间也不可过短，如果每天睡眠时间都在5个小时，那么这同样会带来心血管问题，甚至还会导致其他一些不健康的问题出现；睡眠不足，很容易导致体内的各个器官组织无法得到休息和修复，很容易加速身体的老化，从而引起问题。
●所以对于上了年纪的朋友而言，平时一定要控制好睡眠时间，每天记得早睡早起，同时注意每天睡午觉的时间不可过长，15-30分钟即可。在睡觉时，记得注意保持高质量睡眠，睡前少喝水，不妨稍微活动一下，也可以泡个热水脚，这样有助于舒缓身心，提高睡眠的质量。

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结语：总体来说，对于上了年纪的中老人而言，8小时的睡眠说法并不很正确，它只适用于一些年轻人；倘若是年纪大了，那么还是需要根据自身的情况而定，特别是本身就有心脑血管方面问题的朋友，那么就更加需要注意了，保持稳定的睡眠时间，那么寿命也不会变很短。