维生素D|骨质疏松危害大、难预防？骨科医生帮你梳理九大治疗误区( 四 ) 骨质疏松我们常常提到

I 保持规律的，适量的运动，以维持肌肉量和强度，关键时刻，肌肉具有维持身体稳定性和平衡的重要功能；
J 起床后坐一会再下床，上厕所起身等的时候扶着站一会（半分钟到一分钟）再走，避免因体位性低血压引起的头晕而摔倒；
K 当您发现自己走路不稳的时候，应该开始使用拐杖。
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08 吃壮骨保健品就能够治疗骨质疏松了，瞎扯淡！市面上有非常多的以防止骨质疏松为旗号的保健品，老年人也非常偏爱这种保健品，这些保健品要么就没有明确的标注配料表，要么大家可以仔细看一下其中到底含有多少的有效成分。
我们设想一下，要花费多少钱在广告上面？而这些钱当中会有多少是我们来承担的？明明只要买便宜的钙片，只要多喝牛奶，只要晒太阳，只要规律运动，只要戒烟，只要低盐饮食，只要均衡膳食，就可以解决的问题，为什么一定要花高价钱去买那些不知道有没有效果的保健品呢？
09 年龄大了，补钙也吸收不了了，就不治了？可悲的自我放弃！关于这个问题，我就反问大家一点。如果你们家孩子学习成绩不好，学的比别人慢，成绩比别人差，是不是你们就放弃了？就不让他学习了？你们是不是还在拼命的给孩子补课？争取让他们笨鸟先飞比别人多学一点，才有希望跟上别人。
那么放在老年人补钙上面不是一样吗？他们虽然吸收的不如年轻人，但是如果你连补都不给他们补，那不更是没有希望吗？年轻时候吃10份钙能吸收8份，年龄大了吃10份钙只能吸收3份，但是如果你连这10份都不吃，那不连着3份都没有吗？不要被保健品宣传中的一些忽悠人的话，真的把自己和父母给忽悠了。不把你搞得觉得正规治疗没希望，不把你搞得害怕药物的那点副作用，他们靠什么来骗你们去买他们的产品呢？
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好了，以上就是关于骨质疏松防止的九大误区，真的是从病人口中听到无数次的问题。总结给各位，希望能有所帮助。
大家好，我是王医生。很多患者在医院得不到详细的解答，就到网上搜科普，可是网上鱼龙混杂，经常被人带沟里。我想给大家认真写一些健康长科普，关注健康的朋友，尤其是关注骨科疾病、运动损伤、减肥和康复的朋友，可以关注我，谢谢点赞或转发，私信和评论实在没时间一一回复，我会选出比较有代表性的问题，给出解释，发到微头条上。