维生素D|骨质疏松危害大、难预防？骨科医生帮你梳理九大治疗误区骨质疏松我们常常提到

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骨质疏松我们常常提到，人人听过，但其仍被称为沉默的流行病。全国的统计数据表明，我国罹患骨质疏松症的人群高达9000万以上，而存在骨量减少的人群更是超过了2亿人。而且这还是算的全年龄段的人群，要知道，骨质疏松的高发年龄是50岁之后，那么如果单独统计50岁以上的人群，骨质疏松的患病率将会高到触目惊心！
那么，既然是一个人人都知道的病，怎么就不能做好预防工作呢？其实很多人是非常关注骨质疏松问题的，只可惜，很多错误的观念、理念、说法根深蒂固。今天我给大家总结九大最常见的关于骨质疏松的防治误区，请各位务必重视。
本篇题纲：
01 要注重补钙，但是补钙不是越多越好！
02 钙片不是药品，而是膳食补充剂，按需服用最靠谱。
03 只吃钙片，不注重维生素D的补充，补的再多也枉然！
04 骨质疏松的预防？不是多吃钙片就行的事儿！
05 预防骨松，不是老年人的专利！不抓住年轻的黄金期，到老怎么补都没用！
06 骨质疏松没啥症状，无关紧要？！出现这几个问题就晚了！
07 预防老年人摔倒，绝不是说说而已！
08 吃壮骨保健品就能够治疗骨质疏松了，瞎扯淡！
09 年龄大了，补钙也吸收不了了，就不治了？可悲的自我放弃！
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01 要注重补钙，但是补钙不是越多越好！我们都知道，补钙在骨质疏松的治疗中扮演着非常重要的角色，根据2016年版的《中国居民膳食营养指南》中推荐，我们每天应该摄入的钙为800毫克， 50岁以上的中老年人每天应该摄入应该摄入1000到1200毫克，而我们绝大多数人平均每日摄入钙的量只有400毫克。
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所以说大家的饮食结构当中普遍缺少钙质，这是我国居民在防治骨质疏松方面面临的非常严峻问题，因为饮食结构是我们的既成习惯，很难改变，那么补钙虽然说没有食补好，但是从实际意义上来说就非常重要了。不管是我国的还是国外的骨质疏松防治指南，都把钙剂的充足摄入作为骨质疏松预防和治疗的基础，没有基础何谈治疗？
但是这也带来了新的问题，很多人知道要补钙，但是却错误的认为钙吃得越多越好，买了一罐钙片，每次吃好多。其实我们人体吸收钙质是有限的的，并不是吃的多就吸收的多，吃得多反而容易引起便秘等副作用，所以，适当的补充钙非常必要，过量的补充钙没有意义。
02 钙片不是药品，而是膳食补充剂，按需服用最靠谱。很多朋友买来了钙片之后，把它看成是药物，一顿不拉的吃，边吃边担心自己钙片是不是该早上吃？是不是要睡前吃？饭前吃还是饭后吃？少吃一顿还担心会不会影响治疗效果等等。实际上我请大家思考一个问题：我们吃的每一顿饭里都有钙，肉里有，蔬菜里有，牛奶里有，豆制品也有，有谁吃饭就把钙先提炼出来，放在饭前或者饭后或者睡前单独吃的？不都是在饭菜里一起吃了吗？钙片不是药品，它就是一个膳食补充剂，用来补充我们平时饮食结构中摄入的钙不足问题。所以，不必太纠结是什么时间点吃，就随餐一起吃就行。
除此之外，还要告诉大家，我们人体一定时间内吸收钙质是有能力上限的，一般认为一顿饭500mg的钙是吸收上限。也就是说，吃多了，也浪费。这就给大家提出两点要注意的问题：①钙片不要买一片大剂量的那种，最好是一片200-300mg的小剂型钙片，分次服用。 ②如果这顿饭您喝了一袋牛奶，或者吃的豆制品和绿叶菜比较多，那么基本这顿饭钙已经够了，就不要再吃钙片了，可以放在下一顿吃，或者今天就不用吃了。